Советы психолога

На этой странице Вы можете прочитать советы, 

которые рекомендует наш психолог Мирончук Татьяна Александровна.


Как снизить уровень стресса в условиях самоизоляции: Как_снизить_уровень_стресса_в_условиях_самоизоляции.pdf

Советы для родителей младших школьников в период объявленной эпидемии: Советы_для_родителей_младших_школьников_в_период_объявленной_эпидемии.pdf

Советы психолога для родителей подростков, оказавшихся дома во время карантина из-за коронавируса: Советы_психолога_для_родителей_подростков.pdf

Cоветы психолога: как не поддаваться панике в условиях пандемии

Паника, стресс и постоянный страх вызывают истощение, которое совершенно не способствует сопротивляемости организма и укреплению иммунитета. 

Как не поддаваться панике:

 1. Убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы обезопасить себя и свою семью:

✔️мойте руки с мылом, пользуйтесь антисептиком, не трогайте руками лицо, глаза, рот и нос;

✔️по возможности оставайтесь дома, если нужно выйти за предметами первой необходимости – соблюдайте дистанцию с другими людьми, используйте маску и перчатки;

✔️не забывайте проветривать и делать влажную уборку;

✔️если вы простудились, повышается температура, есть кашель и затрудненное дыхание, вызовите врача;

✔️придерживайтесь рекомендаций органов здравоохранения и мер карантина;

2. Изучите статистику по коронавирусу, в основном мы паникуем от неизвестности:

✔️в зоне риска пожилые люди и люди с тяжелыми хроническими заболеваниями;

3. Соблюдайте информационную гигиену:

✔️доверяйте только проверенным источникам;

 ✔️меньше вовлекайтесь в разговоры и дискуссию о коронавирусе, нагнетающие панику;

✔️не концентрируйтесь на плохих новостях, в мире происходит много хорошего, например читайте истории о том, как люди в разных странах поддерживают друг друга;

✔️проводите меньше времени в интернете, монотонные домашние дела хорошо отвлекают от тревожных мыслей;

4. Не пытайтесь контролировать то, на что не можете повлиять:

✔️ощущение бессилия только растет, если вы пытаетесь контролировать ситуацию с коронавирусом, признайте свои ограничения и делайте только то, что от вас зависит; 

✔️вы все еще можете выбирать, что вам делать в сложившейся ситуации, например займитесь делами, которые давно откладывали; 

5. Позаботьтесь о себе: 

✔️ перейдите на удаленную работу, дистанционное обучение;

 ✔️научитесь высыпаться, плохой сон снижает иммунитет;

 ✔️отвлекитесь и проведите время интересно – делайте зарядку, начните читать новую книгу, смотрите фильмы, пересадите цветы, приготовьте что-нибудь вкусненькое, разберите завалы в шкафу;

✔️займитесь любимым делом или сделайте то, что давно откладывали;


Профилактика агрессивности: agressivnost.pdf
Факторы риска и защиты в профилактике суицидального поведения: pamjatki_po_prof-suicida-2.pdf
Возрастные особенности подростков: Возрастные особенности подростков.pdf
Вовлечен ли ваш ребенок в "группы смерти": Интернет, дети и группы смерти.pdf
Как помочь первокласснику адаптироваться к обучению в школе: Как помочь первокласснику адаптироваться к обучению в школе.pdf
Как помочь подготовиться к экзаменам: Памятка родителям.pdf
Рекомендации родителям детей и подростков с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ): Практические рекомендации родителям.pdf
Причины детского воровства: Причины детского воровства.pdf
Рекомендации родителям по профориентации: Рекомендации родителям по профориентации.pdf
Учись учиться: Ряд основных правил (2).pdf